Möchtest du auf Zucker verzichten, aber keinesfalls auf Marmorkuchen? Schon okay! Ich habe ein einfaches und leckeres, zuckerfreies Marmorkuchen-Rezept für dich. Genieße hiermit ganz ohne schlechtes Gewissen selbst das zweite und dritte Stücke Kuchen zu deinem Kaffee.
Zuckerfrei backen – das bedeutet für mich in erster Linie, ohne raffinierten Haushaltszucker zu backen. So wurde dieser Kuchenklassiker heute mal zuckerfrei gebacken. Ich backe neuerdings ab und zu mit alternativen Süßungsmitteln und teste mich durch viele neue wie auch altbekannte Rezepte, die ich dafür einfach abwandele. Bei diesem zuckerfreien Marmorkuchen kommt der Ersatzzucker Erythrit mit sagenhaften 0 Kalorien zum Einsatz. So spare ich mir ab und zu einige Kalorien ein und kann doch naschen.
Mit den zuckerfreien Rezepten möchte ich dir (und auch mir) dabei helfen, ab und an beim Backen auf die Zugabe von Industriezucker zu verzichten, ohne dabei auf heißgeliebte Kuchen, Muffins & Torten verzichten zu müssen.
Klar, für mich als Naschkatze schmecken diese Backwerke im ersten Moment recht „neutral“, da ich Kuchen nur sehr süß gewohnt bin. Aber der Kuchen ist super saftig und der Kakao schmeckt gut raus. Und so kann ich meine zwei (oder drei :D) Stücke ohne Reue essen.
Wie kann ich Zucker beim Backen ersetzen?
Die beste Alternative zum Haushaltszucker ist Erythrit. Erythrit ist ein natürlicher Zuckeralkohol, der unter anderem in Obst und Gemüse vorkommt. Daher ist er gut verträglich. Er beeinflusst zudem nicht den Blutzucker- und Insulinspiegel. Erythrit ist völlig kalorienfrei, hat aber nur ca. 70 % der Süßkraft von Haushaltszucker. Ebenso hat sich Birkenzucker oder Xylit als gute Alternative erwiesen. Er süßt ähnlich stark wie Zucker und kann 1:1 ersetzt werden, hat aber nur ca. 40 % weniger Kalorien im Vergleich zum Haushaltszucker.
Du solltest diesen zuckerfreien Marmorkuchen unbedingt einmal ausprobieren, denn er ist:
- schnell gemacht
- einfach
- kalorienreduziert
- ohne Industriezucker
- mit Erythrit, der Zuckerersatz mit 0 Kalorien
- mit Schokolade ohne Zuckerzusatz
- mit 142 kcal / Stück ohne schlechtes Gewissen zu genießen
Du suchst nach weiteren kalorienarmen Rezepten? Schau doch mal bei dem köstlichen Schoko-Birnenkuchen, der Käse-Sahne-Torte oder den Quark-Pfannkuchen vorbei.
Welche Zutaten benötige ich für den zuckerfreien Marmorkuchen?
Für den Teig (Kastenform 10×23 cm):
3 Eier, zimmerwarm, getrennt
1 Prise Salz
150 g Apfelmus, ungesüßt (alternativ gesüßt)
150 g Dinkelmehl
80 g gemahlene Mandeln
1 P. Backpulver
100 g Erythrit
70 ml Milch 1,5 % oder 3,5 %
30 g Backkakao + 1 Schuss Milch
80 g Sauerkirschen (ungezuckert) oder Blaubeeren (optional)
Für den Schokoladenguss:
80 g Vollmilchschokolade ohne Zuckerzusatz
30 g Halbfettmargarine
Wie bereite ich den zuckerfreien Marmorkuchen zu?
Zubereitung:
Heize deinen Backofen auf 180° C Umluft vor.
Benutzt du eine Silikonform, brauchst du die Form nicht zu fetten. Bei einer anderen, mit Margarine oder Butter einfetten und bemehlen oder mit *Backpapier auslegen.
Trenne die Eier und schlage das Eiweiß mit einer Prise Salz in einer Rührschüssel steif.
Gib jetzt das Apfelmus, das Mehl, die gemahlenen Mandeln, das Backpulver und den Ersatzzucker Erythrit in eine separate Schüssel und verrühre alles mit den Rührstäben deines *Mixers. Füge während des Rührens die Milch hinzu und rühre weiter, bis ein glatter Teig entsteht.
Hebe dann den Eischnee mit einem Schneebesen unter.
Halbiere den Teig und füge dem einen Teil den Backkakao sowie einen Schuss Milch hinzu und rühre es kurz unter. Tipp: Wenn du magst, kannst du an dieser Stelle auch noch Sauerkirschen oder Beeren mit in den Teig geben. Diese machen den Kuchen noch saftiger und fruchtiger im Geschmack.
Fülle den hellen Teig in deine Kastenform und streiche ihn glatt.
Verteile den dunklen Teig nun auf dem hellen Teig. Um das typische Marmormuster in den Kuchen zu bekommen, nimmst du nun ein Messer (oder eine Gabel) und ziehst es (bzw. sie) spiralförmig von einer Seite zur anderen durch den Teig.
Backe den Marmorkuchen nun auf einem Rost im unteren Drittel deines Backofens für ca. 50 Minuten. Bei mir war der Kuchen nach 50 Minuten durch, aber da jeder Backofen etwas anders ist, empfehle ich dir zum Ende hin eine Stäbchenprobe zu machen. Dafür stichst du mit einem Zahnstocher in den Kuchen. Kommt der Zahnstocher sauber wieder heraus, ist der Kuchen durchgebacken. Wenn noch etwas Teig kleben bleibt, braucht er noch ein paar Minuten länger.
Lasse den Kuchen nach dem Backen abkühlen und stürze ihn dann aus der Form.
Für den Guss lässt du die grob gehackte Schokolade mit der Halbfettmargarine über einem Wasserbad schmelzen. Anschließend übergießt du den Kuchen damit.
Fragen und Antworten zum zuckerfreien Marmorkuchen
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Ich wünsche dir ganz viel Spaß auf meinem Blog!
Verzuckerte Grüße, deine Olly.
Die angegebenen Zubereitungszeiten sind übrigens ein Mittelwert. Es ist völlig normal, wenn es mal ein wenig schneller geht oder eben auch mal ein bisschen länger dauert. Jeder hat beim Vorbereiten sein eigenes Tempo.
Zuckerfreier Marmorkuchen
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Dazu brauchst du:
- Rührschüssel
- Mixer
- Schneebesen
- Kastenform 10 x 23 cm
Zutaten
Für den Teig (Kastenform 10×23 cm):
- 3 Eier zimmerwarm, getrennt
- 1 Prise Salz
- 150 g Apfelmus ungesüßt (alternativ gesüßt)
- 150 g Dinkelmehl
- 80 g gemahlene Mandeln
- 1 P. Backpulver
- 100 g Erythrit
- 70 ml Milch 1,5 % oder 3,5 %
- 30 g Backkakao
- 1 Schuss Milch
- 80 g Sauerkirschen ungezuckert oder Blaubeeren (optional)
Für den Schokoladenguss:
- 80 g Vollmilchschokolade ohne Zuckerzusatz
- 30 g Halbfettmargarine
Anleitungen
Zubereitung:
- Heize deinen Backofen auf 180° C Umluft vor.
- Benutzt du eine Silikonform, brauchst du die Form nicht zu fetten. Bei einer anderen, mit Margarine oder Butter einfetten und bemehlen oder mit Backpapier auslegen.
- Trenne die Eier und schlage das Eiweiß mit einer Prise Salz in einer Rührschüssel steif.
- Gib jetzt das Apfelmus, das Mehl, die gemahlenen Mandeln, das Backpulver und den Ersatzzucker Erythrit in eine separate Schüssel und verrühre alles mit den Rührstäben deines Mixers. Füge während des Rührens die Milch hinzu und rühre weiter, bis ein glatter Teig entsteht.
- Hebe dann den Eischnee mit einem Schneebesen unter.
- Halbiere den Teig und füge dem einen Teil den Backkakao sowie einen Schuss Milch hinzu und rühre es kurz unter. Tipp: Wenn du magst, kannst du an dieser Stelle auch noch Sauerkirschen oder Beeren mit in den Teig geben. Diese machen den Kuchen noch saftiger und fruchtiger im Geschmack.
- Fülle den hellen Teig in deine Kastenform und streiche ihn glatt.
- Verteile den dunklen Teig nun auf dem hellen Teig. Um das typische Marmormuster in den Kuchen zu bekommen, nimmst du nun ein Messer (oder eine Gabel) und ziehst es (bzw. sie) spiralförmig von einer Seite zur anderen durch den Teig.
- Backe den Marmorkuchen nun auf einem Rost im unteren Drittel deines Backofens für ca. 50 Minuten. Bei mir war der Kuchen nach 50 Minuten durch, aber da jeder Backofen etwas anders ist, empfehle ich dir zum Ende hin eine Stäbchenprobe zu machen. Dafür stichst du mit einem Zahnstocher in den Kuchen. Kommt der Zahnstocher sauber wieder heraus, ist der Kuchen durchgebacken. Wenn noch etwas Teig kleben bleibt, braucht er noch ein paar Minuten länger.
- Lasse den Kuchen nach dem Backen abkühlen und stürze ihn dann aus der Form.
- Für den Guss lässt du die grob gehackte Schokolade mit der Halbfettmargarine über einem Wasserbad schmelzen. Anschließend übergießt du den Kuchen damit.
Selten so einen leckeren zuckerfreien Kuchen gegessen.
Das freut mich, liebe Grüße!